Eva Nováčková 
Dětský spánek je pro správný vývoj dítěte klíčový. Každé dítě má svůj individuální spánkový režim, který se může lišit od ostatních. Je důležité znát normální průběh spánku u dětí různého věku a být schopen rozpoznat případné problémy nebo poruchy spánku. V tomto článku se zaměříme na to, co je považováno za normální spánek u dětí a kdy by rodiče měli zauvažovat o konzultaci s odborníkem.
Různé fáze spánku u dětí
Spánek je pro děti velmi důležitý, jelikož má vliv na jejich růst, vývoj a celkové zdraví. U dětí se spánek skládá z několika fází, které se pravidelně opakují během noci. První fází je tzv. REM spánek, během kterého jsou oči rychle pohybující se pod víčky a mozek je velmi aktivní. Tato fáze je typická zejména pro novorozence a malé kojence.
Další fází spánku u dětí je tzv. NREM spánek, který se skládá ze čtyř stadií s postupným prohlubováním do hlubokého spánku. Během těchto stadií dochází k obnovování těla a mozku po probdělé dobře a ke konsolidaci paměti. Důležité je sledovat délku jednotlivých fází spánku u svých dětí, aby bylo možné odhalit přítomnost převratných problémů jako např. noční můry nebo nespavost.
Jak poznat, že je něco v nepořádku
Existuje několik signálů, které mohou naznačovat, že je něco v nepořádku s dětským spánkem. Jedním z nich může být časté probouzení dítěte během noci nebo obtížnosti usínání. Pokud se vaše dítě zdá být unavené i po dlouhém spánku nebo má problémy s koncentrací a chováním během dne, může to také signalizovat potenciální problém se spánkem.
Dalším znakem, na který byste měli dbát, je změna ve vzorcích spánku vašeho dítka. Pokud začne vaše dítě pravidelně trpět nočními můrami nebo nočními pomojevemi po delší dobou bez nich, mohlo by to být varovným signálem. Stejně tak pokud si všimnete zvýšených úrovní stresu u svého dítka spojených se spaním nebo pokud máte podezření na poruchy spánku jako například syndrom obstrukce horních cest dýchacích (OSA), je vhodné vyhledat odbornou pomoc a poradit se s lékařem.
Délka spánku podle věku dítěte
Délka spánku u dětí se mění podle věku a je důležitá pro jejich zdravý vývoj. Novorozenci obvykle spí až 16-17 hodin denně, ale často se budí na krmení. Postupně se délka spánku snižuje a kolem šesti měsíců by mohli být schopni spát celou noc bez probuzení. Ve věku 1-3 let by dítě mělo spát asi 12-14 hodin denně, ideálním rozvrhem jsou dvakrát denní odpolední zdřívko.
Není tedy nutné panikařit, pokud vaše dítka nespí přesně tolik hodin, jak je doporučeno pro daný vekový rozsah. Důležité je sledovat celkovou pohodu a energii vašeho dítka – pokud působí unavené nebo podráždĕné i po dostatečném spanku, mohlo by to být známkou problému s kvalitou nebo délkou jeho nočního odpočinku. V takovém připadĕ je vhodné konzultovat situaci s odbornikem na pediatrickú péče o deti.
Doporučený spánkový režim pro děti
Doporučený spánkový režim pro děti je klíčový pro jejich zdraví a vývoj. Podle odborníků by měly batolata ve věku 1-2 let spát asi 11-14 hodin denně, přičemž se toto množství postupně snižuje s věkem. Dítě ve školním věku by mělo spát minimálně 9-11 hodin denně, aby si udrželo dostatečnou energii na každodenní aktivity.
Nedostatek spánku u dítěte může vést k problémům s chováním, koncentrací nebo dokonce ke zhoršení imunity. Pokud rodiče pozorují nesrovnalosti ve spánkových návycích svého dítka nebo pokud má potomek problémy s usínáním či probouzením během noci, je vhodné poradit se s pediatrem a vyhledat pomoc od odborného psychologa specializovaného na detský spánek.
Kdy vyhledat pomoc odborníka
Vyhledat pomoc odborníka ohledně dětského spánku je vhodné v případě, že se vaše dítě potýká s častými nočními probuzeními nebo má problémy s usínáním. Pokud si všimnete, že vaše dítě trpí nespavostí nebo má nepravidelný spánkový režim, může být užitečné konzultovat situaci s pediatrem nebo specialistou na spánek.
Dalším signálem pro vyhledání odborné pomoci může být i dlouhodobé trvání problémů se spánkem. Pokud se obtíže s usínáním a nočními probuzeními opakují po delší dobu a nepodařilo se vám je zvládnout pomocí běžných metod, je dobré poradit se s lékařem. Odborníci na spánek mají dostatečné znalosti a zkušenosti k tomu, aby vám poskytli individuální rady a doporučení pro řešení problémů spojených s dětským spánkem.
